С целью повышения уровня осведомленности граждан об эффективных путях профилактики злокачественных новообразований эксперты в сфере онкологии подготовили Европейский Кодекс борьбы против рака. Его первое издание вышло в 1987 г., а недавно Международное агентство ВОЗ по изучению рака (МАИР) опубликовало новую версию. В нем указаны меры по профилактике онкологических заболеваний, одновременная реализация которых поможет снизить заболеваемость раком. В Кодексе перечислены и 12 рекомендаций по ведению здорового образа жизни, которые способствуют профилактике злокачественных новообразований. Установлено, что, если следовать этим советам, почти половину всех смертей от рака в Европе можно предотвратить.
- Не курите. Не употребляйте никаких видов табачной продукции.
- Сделайте свои дом и рабочее место свободными от табачного дыма.
- Поддерживайте свой вес в норме.
- Будьте физически активны, ограничьте время, которое проводите без движения.
- Соблюдайте здоровый рацион питания:
– Употребляйте в пищу больше цельных злаков, зернобобовых, овощей и фруктов.
– Ограничьте употребление высококалорийных продуктов (с высоким содержанием сахара или жира), избегайте подслащенных напитков.
– Избегайте употребления мясной продукции, подвергнутой технологической обработке, и продуктов с высоким содержанием соли (колбасы, консервы и др.).
- Ограничьте потребление алкогольных напитков. Полный отказ от спиртного может предотвратить развитие рака.
- Избегайте чрезмерного воздействия солнечных лучей, особенно на детей. Используйте средства защиты от УФ-излучения. Не посещайте солярии.
- На рабочем месте защищайте себя от воздействия веществ, вызывающих рак, в соответствии с правилами по охране и гигиене труда.
- Если вы подвергаетесь воздействию радиации вследствие высокого уровня природного облучения радоном в жилом помещении, примите меры по его снижению.
- Для женщин:
– По возможности кормите своего ребенка грудью. Естественное вскармливание снижает риск развития рака у матери.
– Ограничьте использование гормональной терапии, которая повышает риск развития некоторых видов злокачественных новообразований.
- Позаботьтесь о том, чтобы ваши дети прошли вакцинацию против:
– Гепатита В (для новорожденных).
– Вируса папилломы человека (для девочек).
- Воспользуйтесь возможностями программ скрининга на рак:
– Рак кишечника (мужчины и женщины).
– Рак груди (женщины).
– Рак шейки матки (женщины).
