На распространенность артериальной гипертонии влияют уровень социально-экономического развития, отношение населения к сохранению здоровья, распространенность факторов риска, провоцирующих гипертонию. Важнейшим из них является возраст. Это не значит, что у каждого человека преклонного возраста есть гипертония, тем не менее, в России она начинается в среднем в 35–40 лет у мужчин и в 40–50 лет у женщин. Другой фактор риска – избыточное потребление соли. Следующий – избыточная масса тела и ожирение, точнее накопление жира в брюшной полости. У лиц среднего возраста гипертония, главным образом, обусловлена именно этим фактором. Опасность заключается в том, что жир в брюшной полости гормонально активен, он провоцирует процессы, которые приводят к повышению артериального давления, развитию атеросклероза, сахарного диабета и, в конечном итоге, инфарктам, инсультам и смерти. Если человек справляется с лишним весом, то гипертония с высокой долей вероятности уходит. Сегодня ожирение а, соответственно и гипертония, все больше молодеют. Важным фактором, провоцирующим гипертонию, является курение.
Если гипертония выявляется своевременно, то есть возможность свести к минимуму риск сердечных приступов, инсульта, сердечной и почечной недостаточности.
Вероятность развития высокого АД может быть сведена к минимуму при:
- Стимулировании здорового образа жизни с акцентом на надлежащее питание, особенно детей и молодых людей.
- Уменьшении потребления соли до уровня менее 5 г соли в сутки.
- Потреблении 500 г фруктов и овощей в день.
- Уменьшении потребления насыщенных липидов и общего количества жиров.
- Отказе от злоупотребления алкоголем.
- Регулярной физической активности. Упражнениям следует уделять не менее 30 минут в день 5 раз в неделю.
- Поддержании нормальной массы тела.
- Прекращении курения.
- Надлежащем контроле стрессов.
Лица, у которых уже есть гипертония, могут контролировать АД следующим образом:
- следование нормам здорового поведения;
- измерение АД в домашних условиях;
- контроль содержания сахара и холестерина в крови, а также уровня альбумина в моче;
- следование медицинским рекомендациям;
- регулярный прием лекарственных средств для снижения АД, прописанных врачом.
