Замечали, что в начале сезона на свежем воздухе часто клонит в сон?
Дело в том, что воздух на природе богаче кислородом. Но организму это не облегчает жизнь, а создает дополнительные трудности, ведь ему приходится перестраивать свой обмен с учетом возросшей кислородной нагрузки, на что тоже требуется время. Сказывается и накопившаяся за трудовую неделю усталость. Когда человек спит, его телу легче приспособиться к новым условиям. Однако вместо того, чтобы пойти навстречу организму, дачники начинают энергично разгружать вещи, выдергивать сорняки, сажать рассаду и др. Для людей зрелого возраста, которые больше других склонны к трудовым подвигам, это заканчивается печально. Именно в летнее время учащается число сердечных приступов, гипертонических кризов и сосудистых катастроф – инсультов и инфарктов. Поэтому дозируйте нагрузку!
Хотите приобрести загар не хуже, чем на юге?
Не получится. Работая в саду, прячьтесь от солнца, ведь в шортах и купальнике недолго обгореть. Поэтому надевайте рубашку с длинными рукавами и брюки, которые защитят кожу от ультрафиолета, крапивы и других «кусачих» сорняков, а также клещей, ос, пчел. И не забывайте о головном уборе и солнцезащитных очках.
Планируете оказаться в больнице?
Тогда стремитесь побить «мировые рекорды» на грядках. Дача должна служить для отдыха и укрепления здоровья, а если подорвать его фанатичной работой, то и наслаждаться садово-огородной идиллией будет некому. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями не надо ставить себе сверхзадачи – сегодня непременно картошку окучить, огурцы прорыхлить, свеклу прополоть и т.д. Трудитесь, ориентируясь на свое самочувствие. Этому совету должны следовать и здоровые люди.
У вас гипертония?
Приступайте к садовым работам не с утра пораньше, а только после того, как принятые лекарства ликвидируют обычный утренний подъем давления. Если день выдался знойным, то отмените трудовые подвиги – гипертоники плохо переносят жару. Забудьте о грядках и отдохните в прохладе. Помните, что большинство сосудистых катастроф при гипертонии происходят с 5 до 11 и с 17 до 19 часов – в это время нужно быть особенно осторожными с физической нагрузкой. У больных сахарным диабетом она может спровоцировать обострение болезни. Берегите свое здоровье.
Где должны находиться лекарства, которые вы обычно принимаете?
Все препараты, в том числе от астмы, сердечного приступа, давления, аллергии на укусы пчел и т. д., должны всегда находиться при вас, а не в доме или карманах одежды, брошенной на другом конце огорода. Не стоит отправляться на загородный участок одному, тем более париться в дачной баньке в одиночестве. Неизвестно как поведут себя сердце и сосуды после физической и температурной нагрузки в течение дня, проведенного на грядках.
Что делать, если возникла боль за грудиной?
Или в левой половине грудной клетки, руке, локте, лучезапястном суставе, мизинце или даже челюсти (все с левой стороны)? Немедленно прекратите работу – для сердца она чрезмерна. Прервите труд, если стало трудно дышать, появилось чувство тяжести или давления в области грудины, звон в ушах, потемнело в глазах или перед ними замелькали мушки, вы внезапно почувствовали сильную слабость с обильным потоотделением. Сядьте или лягте в тени, примите лекарство. Не торопитесь возвращаться к прерванному занятию. Это особенно важно, если вы воспользовались нитроглицерином – он начинает действовать довольно быстро и резко понижает давление. Если тревожные симптомы исчезли, то хорошенько отдохните и в этот день больше не работайте. В случае, когда состояние не улучшилось, нужна медицинская помощь.
Как избежать растяжений, вывихов, приступа радикулита?
Увеличивайте нагрузку на организм постепенно и не спешите сразу же переделать все дела, накопившиеся в саду и огороде. Берегите себя. Рассаду, удобрения, садовый инвентарь, перегной – все приходится переносить на себе, а еще вскапывать грядки, рыхлить землю под деревьями. Эти нагрузки больно бьют по отвыкшему за зиму от физических занятий позвоночнику, связкам и суставам. Работы на даче требуют немалых мышечных усилий, а большинство из нас за зиму успевает растерять физическую форму. Даже молодежи, тем более людям старшего возраста, требуется время на адаптацию к дачным условиям.
Карулина О. А.,
врач Областного центра медицинской профилактики
