29 сентября ежегодно отмечается Всемирный день сердца, который организует Всемирная федерация сердца (ВФС) и ее члены во многих странах мира. Эту акцию поддерживают Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие международные организации.
В проведении даты участвуют свыше 180 кардиологических обществ и фондов в более чем 100 странах мира. Кроме того, к ним присоединяются коллективы лечебных учреждений, вузов, школ, а также общественные организации и добровольцы. Они объединяют свои усилия в реализации мероприятий по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) у населения. Инициатором проведения Всемирного дня сердца в России является Российское кардиологическое общество (РКО). Цель этой даты – повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также реализовать профилактические меры в отношении ишемической болезни сердца и мозгового инсульта во всех группах населения.
В наши дни именно ССЗ приводят к повышенной смертности людей во всем мире. Факторами риска заболеваний являются – высокое артериальное давление, повышение уровня глюкозы и холестерина в крови, курение, избыточная масса тела, недостаток физической активности, нехватка свежих фруктов и овощей в рационе и т.д. ССЗ представляют собой одну из наиболее значимых проблем нашей страны, в настоящее время ими страдают более 23 млн. россиян. Ежегодно из-за патологий сердечно-сосудистой системы умирает 1 млн. 300 человек (55% от общего числа смертей)! В нашей стране инсульт становится причиной смерти у 3 человек из 1000, а во всем мире – у 1 из 1000. Из-за ССЗ мужчины живут на 11 лет меньше, женщины – на 7.
Нездоровый образ жизни, который приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте. С годами риск формирования болезней органов кровообращения только повышается, поэтому профилактику следует начинать с раннего детства. Помимо здорового образа жизни, необходимо развивать и культуру здоровья, которая включает регулярное медицинское наблюдение для раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития, навыки борьбы со стрессом, приемы сохранения здоровья в условиях агрессивной окружающей среды. Люди должны осознать, что повышенная забота о себе позволит своевременно выявлять заболевания и успешно устранять факторы их развития.
ВОЗ информирует, что к 2030 году почти у 23 млн. 300 тыс. человек будет стоять посмертный диагноз – ССЗ (в основном инсульт и болезни сердца). Однако 80% случаев преждевременной смерти, которая вызывается ССЗ, можно предотвратить, для чего необходимо выполнять рекомендации специалистов.
Все приведенные данные заставляют задуматься о важности профилактики.
Основные меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний:
- Здоровое питание. Следует сократить в ежедневном рационе жирные и жареные блюда, кондитерские жиры, кофеин, соль, сахар. Необходимо ввести морскую рыбу, мясо птицы нежирных сортов (без кожи), бобовые, цельнозерновые крупы, овощи и фрукты.
- Борьба с лишним весом. Все люди должны следить за своим весом, при его повышении соблюдать низкокалорийную диету и заниматься физкультурой.
- Борьба с гиподинамией. Пешие прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и физкультурой с адекватной нагрузкой, отказ от частого использования автомобиля или лифта – все это снижает риск развития патологий сердца и сосудов.
- Отказ от вредных привычек. Следует отказаться от курения, алкоголя, наркотиков самостоятельно или при помощи специального лечения.
- Борьба со стрессом. Умение адекватно реагировать на мелкие неурядицы, приятное общение с единомышленниками и занятия хобби, правильный режим работы и отдыха, нормальный сон, музыкотерапия и прием натуральных успокоительных средств – все это позволит уменьшить количество стрессовых ситуаций.
- Самоконтроль артериального давления и своевременное его снижение. Следует регулярно измерять АД и при возникновении тревожных симптомов, систематически принимать назначенные врачом антигипертензивные препараты.
- Систематическое профилактическое обследование. Людям, находящимся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов или отмечающим повышение показателей АД при самостоятельном его измерении, необходимо своевременно посещать врача, выполнять его рекомендации и проводить профилактические обследования (измерение АД, пульса, ЭКГ, Эхо-КГ, анализов крови и др.).
- Регулярный контроль уровня холестерина в крови, прием назначенных врачом препаратов для снижения уровня повышенного холестерина. Все люди старше 30 лет должны ежегодно сдавать анализ крови для определения уровня холестерина.
- Регулярный контроль уровня сахара в крови. Людям после 40–45 лет следует сдавать такой анализ ежегодно.
Только профилактика позволит избежать плачевных результатов. Гораздо проще сохранить сердце здоровым, чем впоследствии заниматься лечением ССЗ, думая о его результате.
Факты о сердце:
*Масса сердца не превышает 350 грамм, его размер равен величине кулака.
*Секундная стрелка была изобретена английским врачом Д. Флоуэром, специально для проведения исследования сердечного ритма.
*Исследования показали, что люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают ССЗ, чем бодрствующие целый день.
*За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд. раз, в минуту – около 70 раз, за сутки – около 100 тыс., а в год – более 36 млн. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.
*Через 4 недели после зачатия ребенка его сердце начинает биться.
*Ученые установили, что пики сердечного приступа наступают летом в жару, на Новый год и по утрам в понедельник.
Ольга Карулина,
врач по медицинской профилактике
