Осень – самое время для простуды. Как защитить себя от заболеваний, рекомендует заведующий консультативным отделением ГНИЦПМ, врач-терапевт Николай Николаевич Тютюнов.
- Чтобы избежать переохлаждения, следите за температурой воздуха и одевайтесь по погоде. Осенью утром и вечером воздух холоднее, чем днем, поэтому шапка и шарф должны быть постоянно в сумке.
- Поддерживайте дома здоровый микроклимат – чаще делайте уборку, вытирайте пыль, проветривайте помещение.
- Следите за питанием. В рационе всегда должно быть достаточно свежих овощей и фруктов. Готовьте теплые напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи, они поднимут настроение и добавят организму витаминов.
- Не сидите дома. Прогулки на свежем воздухе полезны в любую погоду независимо от времени года. Они повышают иммунитет и общую выносливость организма.
- Высыпайтесь. Желательно увеличить время отдыха за счет более раннего отхода ко сну, а не за счет более позднего просыпания.
- Если в доме кто-то заболел, не забывайте про индивидуальную маску.
- Тем, у кого есть хронические заболевания, лучше заранее обратиться к лечащему врачу, так как простуда может спровоцировать обострение. Чтобы этого избежать, врач скорректирует терапию.
Берегите себя и будьте здоровы!
