по случаю Всемирного дня борьбы с инсультом, который отмечается ежегодно 29 октября, Роспотребнадзор опубликовал рекомендации о своевременной профилактике инсульта.
Одним из важных факторов риска развития инсульта является гипертония, которая часто протекает без выраженных симптомов. Специалисты Роспотребнадзора считают, что регулярное измерение артериального давления, его своевременная медикаментозная коррекция и изменение образа жизни – основной путь к профилактике грозных осложнений гипертонии, включая инсульт.
Еще одним фактором риска являются лишние килограммы. Избыточная масса тела повышает угрозу развития инсульта на 22%, а ожирение – на 64%. Поэтому для снижения риска заболевания на 25% рекомендуется выполнять упражнения умеренной интенсивности по 30 минут пять раз в неделю. А также изменить рацион на преимущественно растительные продукты с умеренным количеством мяса и рыбы.
Для предотвращения инсульта нужно следить за артериальным давлением, которое является главным контролируемым фактором риска заболевания, – считают и специалисты из Великобритании.
Как утверждают представители британской Ассоциации по борьбе с инсультом, симптомы часто отсутствуют, из-за этого люди не понимают, что болезнь уже наступила. Поэтому очень важно регулярно измерять давление и принимать меры для поддержания его на нормальном уровне. Избыточный вес, курение, чрезмерное употребление алкоголя, отсутствие физических упражнений и неправильное питание также могут привести к гипертонии. В связи с этим специалисты из Великобритании рекомендуют соблюдать сбалансированную диету, заниматься физическими упражнениями и отказаться от вредных привычек. Врачи советуют избегать жирной и жареной пищи, употреблять соль не более 6 граммов в день. Для улучшения вкуса пищи можно использовать свежий имбирь, лимонный сок, перец чили или специи. На 27% сократит риск инсульта 30 минут физической активности пять или более раз в неделю. Кроме того, нужно отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Еще одним фактором риска является заместительная гормональная терапия (ЗГТ) у женщин старше 50 лет.
По данным британских врачей, каждые пять минут регистрируется минимум один случай инсульта. В последние годы болезнь «помолодела» и встречается у 30-летних и даже у 25-летних молодых людей. К особой группе риска врачи относят людей молодого и среднего возраста, которые много времени отдают работе.
