Формула здорового образа жизни
- ежедневное употребление овощей и фруктов,
- умеренную физическую нагрузку,
- низкое потребление соли,
- отказ от курения и алкоголя.
Эти факторы на 39% снижают смертность от всех причин. Такое заключение сделали сотрудники Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины на основе данных, полученных в ходе масштабного исследования в 13 регионах страны.
Согласно результатам исследования, основными факторами риска для россиян являются: артериальная гипертензия (диагностирована у 44% респондентов), ожирение (страдает каждый третий опрошенный), а также курение и низкая физическая активность. Причины первых двух факторов риска эксперты советуют искать на «дне тарелки», так как большинство россиян пересаливают пищу, потребляют чересчур много мяса и кондитерских изделий. Молочных продуктов наши сограждане употребляют в достаточном количестве, однако предпочитают более жирные, а, значит, менее полезные продукты.
Многие пагубные для здоровья привычки навязывает реклама, поэтому данная сфера нуждается в законодательных ограничениях. Согласно исследованиям Центра, 60% продуктов, рекламируемых на детских каналах, не разрешены для маркетинга по критериям ВОЗ. Влияние на здоровье еще 20% не удалось оценить, так как на этикетке отсутствует информация о содержании в продукте сахара, соли и трансжиров. Чаще всего на телевизионных каналах, рассчитанных на детскую аудиторию, рекламируют молочные продукты, шоколад, чипсы и подслащенные напитки. Ни одного овоща и фрукта.
Ежегодно около 1 миллиона россиян умирают от неинфекционных болезней, к которым относятся сердечно-сосудистые болезни, рак, сахарный диабет и хронические болезни легких. Основными причинами их развития являются несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, пристрастие к курению и алкоголю. Высокую смертность от этих заболеваний можно предупредить, если соблюдать профилактические меры и регулярно проходить диспансеризацию.
Основные профилактические меры:
- употребление не менее 400 граммов овощей и фруктов в день,
- ежедневная умеренная физическая нагрузка (1 час спокойной ходьбы или 30 минут интенсивной),
- низкое потребление соли,
- отказ от курения и алкоголя.
Доказано, что приверженность здоровому образу жизни дает снижение смертности от всех причин на 39%, от заболеваний сердца – на 36 процентов.
