7 шагов к отказу от диет

Для начала устройте себе один #деньбездиеты. Возможно, вам понравится ощущение полноты жизни гораздо больше, чем постоянный голод и чувство тревоги по поводу скрытых в продуктах жиров и дополнительных калорий.
Отмерьте 2 литра чистой питьевой воды – свой дневной запас, пусть стоит на виду, под рукой, и старайтесь справиться с ее большей частью до 18.00, оставив на вечер лишь стакан.
Попробуйте есть часто, но помалу, не переедая и не взвешивая каждый ломтик огурца и листик капусты. Проще применять правило «одной чашки» к первым-вторым блюдам и правило «одной ладони» к порции мяса или рыбы.
Считать калории не всем по нутру, у многих возникают внутренние протесты против необходимости постоянно заниматься математическими вычислениями и тотального контроля.
Для многих проще полностью отказаться от быстрых углеводов – сахара, белого хлеба, алкоголя и т.п. Не покупайте вредные продукты, пусть в холодильник всегда находятся кисломолочные продукты пониженной жирности и свежие фрукты.
Старайтесь в день без диеты налегать на сырые овощи, которые прекрасно очищают кишечник от токсинов и вредного холестерина, а также имеют более низкую калорийность и гликемический индекс, чем те, которые прошли тепловую обработку.
Откажитесь от жареных и копченых продуктов.

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
29	30	1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31	1	2

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

7 шагов к отказу от диет

Международный день человека с синдромом Дауна

Инфекционные болезни людей