Рекомендации дает главный внештатный специалист московского департамента здравоохранения по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Андрей Тяжельников:
– Чтобы организм успел повысить свою работоспособность, восстановить силы и здоровье, не следует разбивать отпуск на маленькие отрезки времени. Согласно законодательству РФ, разрешено разбивать его на временные отрезки в пределах положенного календарного срока. Но это нецелесообразно, так как организм перестраивается в режим отпуска не менее чем за 5–7 дней. Еще хуже, когда человек совсем отказывается от отпуска или часто переносит его из года в год. Это нерационально, поскольку способствует развитию депрессии, стресса, а также повышает риск возникновения серьезных заболеваний, например, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Правы те, кто, берет отпуск не менее двух недель и самое главное, проводит его эффективно. Это значит, что ленивые лежания дома перед телевизором никогда не принесут такой пользы, как интенсивный активный отдых, например, плавание, прогулки и походы. Пользу для здоровья в отпуске окажут свежий воздух и правильное питание – тогда организм восстановится быстрее, а трудоспособность повысится.
Есть статистика о связи продолжительности жизни и отдыхом. Людей, страдающих от синдрома отсутствия отпуска, довольно много, и их жизнь впоследствии сокращается на 10 лет. Поэтому надо относиться к отпуску как к необходимости и условию сохранения работоспособности и здоровья. А неумение расслабиться после рабочего дня может проявиться ухудшением отношений с коллегами, вызвать потерю концентрации, частые ошибки, головные боли, проблемы со сном и общие недомогания.
