Депрессия – это заболевание, которое характеризуется состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовольствие, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель. Для ее профилактики специалисты рекомендуют:
Здоровый распорядок дня
- Высыпайтесь.
- Взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна в сутки. Детям и подросткам 9–13 часов.
- Питайтесь правильно. Это залог физического и психологического здоровья.
- Больше двигайтесь. Регулярно занимайтесь любыми видами физической активности.
- Ведите здоровый образ жизни. Не прибегайте к курению, употреблению алкоголя, не злоупотребляйте лекарственными препаратами.
- Проводите больше времени с близкими людьми.
- Не забывайте о хобби. Найдите себе подходящее увлечение и заводите новые знакомства.
- Соблюдайте режим дня.
- Избегайте стрессовых ситуаций. Учитесь противостоять их негативному воздействию, даже если для этого необходимо обратиться к помощи специалистов.