Занятия спортом в сильную жару не рекомендуются. Врачи предупреждают, что если заниматься не в тренажерных залах, оснащенных климатической системой, то нагрузка на сердце увеличивается, и организм работает на износ. Для людей, которых беспокоят сердечно-сосудистые заболевания, специалисты настоятельно рекомендуют контролировать артериальное давление и как можно меньше появляться на солнце.
Врачи советуют любителям спорта избегать также систематических тренировок и регулярной физической нагрузки. В связи с этим, занятия бегом и другие кардио-упражнения, которые заставляют сердце активно работать, необходимо отложить до более прохладного времени. Если нагрузки уменьшать нельзя, то рекомендуются занятия вечером, когда температура спадёт.
При занятиях дома или на открытом солнце учтите, что жара не помешает только растяжке или йоге. Рекомендуется выбирать тренировки на координацию и технику. Такие виды нагрузки способствуют укреплению мышечного корсета и помогают в борьбе с лишним весом. Если пульсометра по рукой не оказалось, то ориентироваться можно по своему самочувствию. При сильной усталости темп упражнений следует уменьшить. При появлениях недомогания занятия необходимо прекратить.
