Ходьба – залог здоровья

1. Меньше сидите.
2. Выберите тот вид физической активности, который вам по душе.
3. Делайте хотя бы одно упражнение каждый день.
4. Ставьте достижимые цели.
5. Если не получается, то не бросайте! Продолжайте двигаться дальше.

Самым простыми доступным способом поддержания необходимого физической активности, не требующий специальной подготовки или дорогостоящего оборудования, является ходьба.

Регулярные прогулки позволяют держать тело в тонусе и сохранять хорошую физическую форму. Они укрепляют кости и суставы, служат профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата. Во время ходьбы хорошо вентилируются легкие, в результате чего кровь насыщается кислородом и разносит его по клеткам и тканям. Прогулки способствуют улучшению кровотока, укрепляют сердечную мышцу и сосуды, снижают уровень холестерина и уменьшают риск развития диабета.

Это так просто – выйдите на 1–2 остановки раньше и пройдите их пешком.