Отказаться от вредной привычки хотят 70% курильщиков.
Для того, чтобы бросить курить надо:
— Захотеть. Бросить курить – это только ваше решение.
— Найти плюсы, а не искать минусы в отказе от сигарет. Теперь вы не будете страдать во время авиаперелетов, сможете полноценно заняться спортом и сэкономите немало денег.
— Воспользоваться моментом. Длительная поездка, отпуск, очередной бронхит или даже спор может стать отличным поводом.
— Приобрести новую привычку, например, плавание в бассейне. Вы не боретесь со старой вредной привычкой, а приобретаете новую – здоровую.
— Уметь говорить себе «нет». Последняя сигарета – действительно последняя, не надо «уменьшать дозу» или оттягивать момент.
— Постоянно себя хвалить. Ваша новая жизнь – поступок, достойный сильного человека.
— Занять руки. Курение – это такая же двигательная привычка, как почесывание носа. Замените сигарету на овощи, фрукты или погрузитесь в работу.
— Больше двигаться. Физическая активность – отличный способ справиться с тягой к сигаретам, снизить стресс и помочь организму быстрее восстановиться.
— Приготовиться к трудностям. Отказ от сигарет может занять некоторое время, организму требуется период, чтобы научиться жить без никотина.
— Не стесняться попросить помощи. С любой зависимостью бороться непросто, а врач может подсказать лучший путь решения проблемы.