Осенью традиционно возрастает число простудных заболеваний. Сохранить здоровье в это время года помогут советы специалистов:
- Избегайте переохлаждения, следите за температурой воздуха и одевайтесь по погоде. Не забывайте, что утром и вечером воздух холоднее, чем днем. Поэтому шапка и шарф в сумке могут пригодиться.
- Поддерживайте дома здоровый микроклимат. Чаще делайте уборку, вытирайте пыль, проветривайте помещение.
- Следите за питанием. В рационе всегда должно быть достаточно свежих овощей и фруктов. Добавьте теплые напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи. Они добавят организму витаминов и поднимут настроение.
- Не сидите дома. Прогулки на свежем воздухе полезны в любую погоду, так как повышают иммунитет и общую выносливость организма.
- Высыпайтесь. Увеличьте количество сна за счет более раннего отхода ко сну, а не более позднего просыпания.
- Если кто-то из домашних заболел, пользуйтесь индивидуальной маской и антисептиком для рук.
- Делайте прививки от сезонных заболеваний (грипп, пневмококковая инфекция и др.). Даже если вирус окажется сильнее, прививка защитит от осложнений, которые особенно опасны для людей пожилого возраста.
- Если у вас есть хронические заболевания, лучше заранее обратиться к лечащему врачу, поскольку простуда может спровоцировать обострение. Назначения врача помогут его избежать.
