Ежегодно в нашей стране растет число приверженцев соблюдения Великого поста.
Как провести время поста с пользой для здоровья?
Ключевой момент в соблюдении Великого поста – отказ от мясной и молочной пищи, яиц, а по сути – строгое вегетарианство.
Послабления во время поста дается «болящим и кормящим», а также беременным женщинам. Им рекомендуется сохранить в своем рационе нежирные молочные продукты, как источник полноценного белка (незаменимых аминокислот)
«Мясоедам», которые не представляют свою жизнь без мяса, и тем, кто выполняет тяжелую физическую работу, диетологи рекомендуют употреблять рыбу.
Важно помнить, что хорошим источником полноценного белка являются бобовые (горох, фасоль, соя, чечевица, маш), зерновые, особенно гречневая и ячневая каши, грибы, орехи и некоторые сухофрукты (например, финики).
Для получения эффекта сытости рекомендуется добавлять в тушеные овощи и салаты фасоль, кукурузу, зеленый горошек, а также различные орехи, кунжут или семечки и отруби (клетчатку).
Время Великого поста совпадает с сезонной активностью печени и желчного пузыря. Поэтому питание легкой пищей, исключающей мясо и животные жиры, дает хорошую возможность «отдохнуть» печени. Кроме того, в это время хорошо пройти курс желчегонных трав (солянка холмовая, расторопша, семя льна, настой коры осины или овса). Внимание! Желчегонные средства нельзя применять при желчнокаменной болезни.
Обязательно во время поста следить за достаточным потреблением чистой воды! Пить надо не меньше 1,5 - 2х литров в сутки.
Подобные меры будут способствовать отличной работе кишечника, а значит и оздоровлению всего организма.
Конечно же, мы должны помнить, что в первую очередь смысл Великого поста – в духовном очищении! Поэтому откажитесь от любых пороков, не только телесных (алкоголь, табак, пища, которая является продуктом убийства животных и птиц, похоть, переедание), но и от духовных слабостей (гнев, обида, гордыня, уныние, злость, тревога, зависть).
Спешите делать добро, совершайте хорошие поступки в отношении себя, например, наконец-то запишитесь на фитнес или начните делать зарядку по утрам, а также в отношении других людей!
И тогда время Великого поста станет временем великих преобразований для Вашего тела и духа, приумножит здоровье и наполнит Вас силой!
