Ходьба – отличный способ оздоровления, особенно если вы только начинаете приобщаться к занятиям спортом. Давно доказано благотворное влияние оздоровительной ходьбы на сердечно-сосудистую систему, улучшение кровоснабжения сердечной мышцы и других тканей организма.
- Умеренная ходьба снизит уровень холестерина в крови, поможет укрепить кости, защитит женщин от остеопороза, предупредит развитие атеросклероза, значительно сократит риск сердечно-сосудистых болезней.
- Регулярные пешие прогулки помогут вам установить здоровый вес и сожгут излишки жира.
- Ходьба усиливает обмен веществ, способствует удалению старых, отработанных клеток, чем омолаживает организм.
- Тело и колени при ходьбе подвергаются умеренному напряжению, поэтому ходьба – очень полезна для улучшения работы суставов, мышц, сердца, легких.
- Ходьба не имеет противопоказаний, она может быть средством для восстановления былой стройности или применяться как терапия после перенесенных болезней.
- Ходьба способствует развитию выносливости, улучшению физической формы, снятию стрессов, предотвращению разных болячек и дает возможность сохранить физическую активность на долгие годы.
Статья подготовлена врачом ГБУЗ ЯО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Синицыной Н.А.
