Готовимся к путешествию! (Советы отпускникам)

 

Наступила замечательная летняя пора – пора отпусков! У нас появилась возможность совершить  долгожданные путешествия, получить новые впечатления, расслабиться и позагорать на пляже – словом -  «зарядиться» на новый рабочий год здоровьем и энергией!

К сожалению, иногда наш отдых омрачают «приключения» со здоровьем: кто-то простудился, кто-то отравился, кто-то ногу сломал и т.п.

Как же правильно подготовиться к отдыху вдали от дома, что необходимо взять с собой и какие правила надо соблюдать во время путешествий? Вот некоторые простые советы отпускникам:

Убедитесь в том, что состояние  здоровья позволяет Вам отправиться в путешествие (у Вас нет острых заболеваний, вылечены зубы, а  хронические болезни находятся под контролем, т.е. вне ухудшения!)

Соберите информацию о стране, в которую собираетесь ехать. Узнайте, нужны ли какие либо профилактические прививки, а также оформите медицинскую страховку у туроператора.  Экономить на своем здоровье нельзя!

Соберите аптечку с минимальным набором для оказания медицинской помощи. В эту аптечку рекомендуем положить:

  • перевязочные средства (бинты, пластыри) на случай травмы (ссадины, порезы и т.п.);
  • антисептики (салфетки, растворы, гели). Помним, что чистота – залог здоровья!
  • наружные средства – солнцезащитный и противоожоговый крем,   мазь для снятия раздражения от укусов насекомых и  репелленты (неприятно, когда отдых портят назойливые мошки!);
  • жаропонижающие и обезболивающие (лучше на основе ибупрофена) на случай повышения температуры и  для купирования болевого синдрома;
  • спазмолитики (но-шпа) для снятия спазмов желудочно-кишечного тракта (например, приступ холецистита);
  • антигистаминные препараты (для снятия симптомов аллергии);
  • ферментные препараты (обильная и экзотическая еда, алкоголь могут потребовать помощи вашему желудку!);
  • средства помощи при диарее (лоперамид), а также при запоре (лучше растительного происхождении), т.к. смена привычного питания и воды может вызвать проблемы с пищеварением.
  • энтеросорбенты на случай отравления (смекта, активированный уголь, энтеросгель);
  • средства от укачивания (можно гомеопатические), которые помогут Вам комфортно перенести перелет и отправиться на автомобильную или морскую прогулку.

Ели Вы склонны к частым ОРВИ, боитесь сквозняков (внимание к  кондиционерам!), то возьмите с собой  еще  противовирусные препараты (ацикловир).

Для маленьких детей рекомендуем захватить пробиотики  (бифидо- и лактобактерии), т. к. дети более чувствительны к смене питания и нуждаются в поддержке нормального состояния кишечника.

Важно помнить! Если Вы страдаете  какими либо  хроническими заболеваниями (гипертоническая болезнь, хронический гастрит, бронхиальная астма и пр.), то  необходимо положить в аптечку те препараты, которые назначены Вам лечащим врачом!

Для профилактики паразитарных инфекций рекомендуем пить только бутилированную воду, избегать употребления напитков со льдом и продуктов питания вне отеля. Также обязательно возьмите с собой  пляжную обувь и  используйте лежаки для загорания!

Очень важный совет: соизмеряйте свои физические возможности с предлагаемыми развлечениями (аттракционы, подводное ныряние, прыжки на «тарзанке» и т.п.)!  Если Вы не уверены в себе,  лучше  избегать подобных «экспериментов».

Выполнение этих несложных рекомендаций от Ярославского областного центра медицинской профилактики позволит Вам насладиться отдыхом и при этом не просто  сохранить, но  и  увеличить потенциал своего здоровья!

Врач  Областного центра медицинской профилактики Селезнева Т.А.

Медицинский календарь

Май 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
29 30 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2

Архив новостей

COVID-19 Социальный проект
по профилактике артериальной гипертонии
Информационная кампания по профилактике избыточного потребления алкоголя «Лучше меньше!» Информационная кампания по борьбе
с курением
ПОРА БРОСАТЬ!
Укрепление здоровья на рабочем месте Информационная кампания для населения "ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!" Информационная кампания "Двигайтесь больше - живите дольше!" Информационная кампания «60+» Непрерывное медицинское образование Анкета для определения риска сахарного диабета
2-го типа
Изучение влияния ограничений на физическую активность населения в условиях самоизоляции по причине COVID-19 Опросник по оценке влияния COVID-19 и связанного с ним домашнего обучения на физическую активность детей 75-летие Победы в Великой Отечественной войне
Федеральная "горячая линия" по вопросам охраны здоровья и контроля качества медицинской помощи - позвоните по бесплатному номеру
8-800-500-18-35
С 10 апреля в областном департаменте здравоохранения и фармации добавлены номера телефонов «горячих линий» по коронавирусу.
Кроме круглосуточного номера +7 (4852) 40-04-55,
семь дней в неделю с 8.00 до 19.00 будут действовать следующие номера: +7 (4852) 73-80-60, 73-83-33.
Также действует «горячая линия» волонтерского центра: 8-800-511-44-50.
Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака. Позвоните по бесплатному номеру 8 (800) 200 0 200 или направьте запрос на консультацию по электронной почте на адрес: ktc01@mail.ru, указав свой номер телефона и удобное время для звонка.
«Депрессия: давай поговорим!»

Телефоны доверия (круглосуточно):
(4852) 30-03-03, 30-85-49, 30-75-55

Новости профилактики Все новости