Лето – время пляжей, прогулок, веселья и пикников, а также кондиционеров, большого количества мороженого и холодной воды. Учтите, если вы простудились летом, болезнь будет протекать иначе, чем в холодное время года. Это связано с тем, что, зимние простуды – это преимущественно инфекции верхних дыхательных путей, а летние – желудочно-кишечного тракта. К обычным симптомам добавляются тошнота, рвота, понос. Кроме того, проблема летних болезней в том, что, поскольку на улице тепло, мы не вылеживаем их дома, а идем на улицу и ведем обычный образ жизни. Нам кажется, что стало легче, а между тем, инфекция распространяется по организму.
Риск простудиться или подхватить вирус летом гораздо выше, чем зимой, поскольку постоянно работающие в общественных местах кондиционеры и закрытые окна способствуют рециркуляции воздуха (он не обновляется, а постоянно «гоняется» по кругу). Слизистая оболочка носа высыхает, создавая «зеленый коридор» простуде.
КОНДИЦИОНЕР НА ПОЛНУЮ МОЩНОСТЬ
Чаще всего возникновение простуды летом провоцирует неумелое использование кондиционеров, которое заключается в выставлении слишком низкой температуры. Большая разница температур между улицей и помещением провоцирует переохлаждение организма, что может спровоцировать возникновение простуды, а в особо тяжелых случаях, воспаление легких.
Включать кондиционер на полную мощность летом категорически противопоказано! Оптимальная температура в помещении должна быть на 5–8 градусов Цельсия ниже, чем улице.
МОРОЖЕНОЕ И ОХЛАЖДЕННЫЕ НАПИТКИ
Когда все вокруг буквально плавится от жары, хочется охладиться с помощью мороженого или ледяной минеральной воды. Однако очень часто люди не знают меры в потреблении холодного, и в результате заболевают ангиной. Чтобы не отказываться от мороженого и охлажденных напитков, необходимо соблюдать меры безопасности при их потреблении:
- для профилактики простудных заболеваний мороженое лучше есть не на улице, а в помещении, откусывая от него маленькие кусочки и только после того, как оно слегка подтает.
- ледяную воду и другие напитки из холодильника пить не рекомендуется, лучше выбирать прохладную воду и, в случае необходимости, охлаждать ее с помощью нескольких кубиков льда. При этом выпивать воду следует сразу же, не дожидаясь, пока лед полностью растает и сделает ее ледяной.
- отличной альтернативой охлажденным напиткам является горячий зеленый чай без сахара, который позволяет эффективно утолить жажду и охладить организм. При желании можно добавить в чай дольку лимона или лайма, что сделает его похожим на вкусный летний коктейль.
ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЕ ВО ВРЕМЯ КУПАНИЯ
Кто же не любит поплавать в теплом море или поплескаться в водах ближайшей речки? Зачастую люди настолько радуются возможности искупаться, что забывают о времени, которое проводят в воде. В результате слишком длительного пребывания в воде, температура которой всегда намного ниже температуры воздуха, может возникнуть серьезное переохлаждение организма.
Отдыхая возле водоемов, необходимо помнить, что в первые дни купаться можно не более 5 минут, а перерыв между купаниями должен быть не менее 15–20 минут. Затем можно постепенно увеличить его, но не более 15–20 минут.
При слишком низкой температуре воды купаться не следует, иначе можно не только заболеть простудными заболеваниями, но и спровоцировать возникновение цистита, воспаления почек и т.п.
НЕПРАВИЛЬНЫЙ ПОДБОР ЛЕТНЕГО ГАРДЕРОБА
Очень часто от радости, что можно сбросить с себя теплые и громоздкие зимние и весенние наряды, люди одеваются летом слишком легко, не учитывая вероятность резкого изменения погоды, что не является редкостью для теплого времени года.
Чтобы не получилось так, что, выйдя утром из дома в одних шортах и майке, к вечеру невозможно было нормально передвигаться по улице из-за холодного ветра и моросящего дождя, следует соблюдать принцип многослойности. Например, к коротким шортам и майке можно надеть легкий летний кардиган длиной до колен, а к брючному костюму или длинному сарафану – прихватить ветровку или пиджак. Таким образом, если внезапно похолодает, всегда будет возможность надеть еще одни слой одежды и чувствовать себя комфортно.
В летний период следует выбирать одежду из легких натуральных тканей – льна, хлопка или шелка, отдавать предпочтение светлым расцветкам.
Не следует забывать о головных уборах из натуральных материалов, которые в жару уберегут от солнечного удара, а также защитят нежную кожу лица и волосы от воздействия вредных ультрафиолетовых лучей.
Соблюдать подобные меры безопасности несложно, они помогу избежать простудных заболеваний, которые способны свести на нет все удовольствие от теплых летних деньков.
МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ
- Если вам предстоит находиться в общественном месте (офис, аэропорт, поезд), как минимум, 3–4 раза в день промойте нос физраствором.
- Побольше физической активности, она укрепляет организм в борьбе с вирусом.
- Чаще мойте руки, держите при себе дезинфицирующее средство.
- Высыпайтесь – здоровый сон укрепляет иммунную систему.
- По возможности увлажняйте помещение, поддерживайте влажность на уровне 50–60%.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты.
- Избегайте контакта с больными людьми.
- Избегайте сквозняков, резких перепадов температуры и слишком холодных напитков.
- С осторожностью принимайте солнечные ванны, используйте солнцезащитные средства.
Летние болезни так же опасны, как и осенние, зимние и весенние. Потому при первых же симптомах заболевания незамедлительно обращайтесь к врачу.
Наталья Синицына, врач Областного центра медицинской профилактики
