Гиподинамия – это малоподвижный образ жизни или недостаточная физическая активность. Довольно частое явление в современном мире.
На Земле около 5 миллионов человек в год умирают из-за гиподинамии. Треть населения планеты ведет малоподвижный образ жизни.
Причины развития гиподинамии:
- малоподвижный образ жизни;
- чрезмерное использование транспорта;
- сидячий режим работы;
- недостаточные занятия спортом.
Основные симптомы гиподинамии:
- общая слабость;
- бессонница;
- учащенное сердцебиение;
- быстрая утомляемость даже при небольших нагрузках;
- нервозность, нестабильное эмоциональное состояние.
Подвижный образ жизни крайне важен для здоровья. Он снижает риск развития сердечных заболеваний, диабета, ожирения, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина в крови. Если Вы уже страдаете от этих заболеваний, подвижный образ жизни поможет справиться с ними. Физические упражнения также помогают справляться со стрессовыми ситуациями в жизни и дарят здоровый сон. Они помогают лучше чувствовать себя, а также дают заряд энергии.
Профилактика гиподинамии:
- Ежедневное выполнение утренней гимнастики в течение 30 минут;
- Вечерние прогулки в течение 20 минут;
- Отказ от вредных привычек;
- Рациональное и здоровое питание;
- Занятие физическим трудом на свежем воздухе;
- Занятия в секциях (танцы, бассейн) при отсутствии противопоказаний.
Если Вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы быть активным, Вы будете удивлены, настолько более энергичным Вы станете, как только измените свой образ жизни!
Статья подготовлена врачом
ГБУЗ ЯО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»
Синицыной Н.А.
