ГБУЗ ЯО "Центр общественного здоровья
и медицинской профилактики"
г. Ярославль, ул. Советская, д. 11/9. Телефон: (4852) 20-53-08
В рамках профилактического проекта «Здоровая Ярославия» 13 сентября 2023 врач ГБУЗ ЯО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Леонид Анатольевич Катилов прочитал лекцию для подопечных ярославского отделения Общероссийской общественной организации инвалидов «Всероссийское общество глухих» (ВОГ).
Тема встречи: «Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний».
Слушатели узнали о частоте выявляемости сердечно-сосудистых патологий, факторах риска, а также профилактических мерах.
Основные меры для поддержания здоровья сердца и сосудов:
1 — рациональное питание. Рекомендуется свести к минимуму употребление жирных продуктов, жареных блюд, сократить потребление соли, сахара, кофеина. Лучше отдавать предпочтение морской рыбе, постному мясу птицы, хлебу из цельного зерна, потреблять достаточное количество богатых клетчаткой овощей и фруктов.
2 — нормализация массы тела. Лишний вес автоматически становится нагрузкой для сердца и сосудов, кроме того, он отражает неблагоприятный баланс холестерина в организме. Известно, что лишняя масса тела способствует и повышению артериального давления. При наличии лишних килограммов необходимо пересмотреть свое питание и нарастить физическую активность. Кстати, играет роль не только масса тела как таковая, которая должна быть в норме, но и окружность талии — не более 88см у женщин и не более 102см у мужчин.
3 — повышение физической активности. Гиподинамия — враг сердца и сосудов, и ради их здоровья нужно по возможности поддерживать достаточный уровень активности. Выбор физических упражнений зависит от вкуса и возможностей, это может быть плавание, занятия в спортзале, пешие прогулки, отказ от использования автомобиля или лифта, гимнастика. Важен не конкретный вид занятий а, то, что организм будет достаточно активен при этом.
4 — отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, наркотические препараты, избыточное потребление кофе и даже энергетические напитки с зашкаливающим содержанием кофеина постепенно приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, поэтому от таких привычек следует избавиться. Если самостоятельный отказ невозможен из-за сформировавшейся зависимости, стоит прибегнуть к специальному лечению.
5 — преодоление стресса. Острый и хронический стресс — неотъемлемая часть жизни современного человека и исключить его полностью невозможно. Но большую роль играет личное восприятие человеком стрессовых ситуаций, разумная и адекватная реакция на них. Отвлечься помогают позитивное общение с приятными людьми, расслабляющие хобби, занятия спортом и прогулки, рациональный режим дня в котором есть время для отдыха, путешествия, натуральные успокоительные средства. Как и в случае с физической активностью, выбор методов борьбы со стрессом остается за конкретным человеком и зависит от его предпочтений.
6 — контроль артериального давления и систематические осмотры у кардиолога. Особенно граждане, находящиеся в группе риска.
7 — контроль уровня холестерина и сахара в крови. Проводить его нужно каждый год всем людям старше 30 лет.
Лекцию, приуроченную ко Всемирному дню сердца, провел врач ГБУЗ ЯО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Леонид Катилов 6 сентября 2023 года для слушателей библиотеки Дворца культуры им. А.М.Добрынина.
Тема: «Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний».
Леонид Анатольевич рассказал о профилактике болезней сердца у пожилых людей. Участники встречи узнали, что естественные возрастные изменения в организме неизбежно затрагивают и сердечно-сосудистую систему - стенки сосудов утрачивают эластичность, растет артериальное давление, снижается текучесть крови. Возрастает риск тромбоза периферических сосудов, в том числе, коронарных (инфаркт миокарда), мозга (ишемический инсульт), сетчатки глаза (слепота) и др. Поэтому в пожилом возрасте особенно важно регулярно посещать кардиолога, проводить ЭКГ и анализ крови, контролировать артериальное давление при помощи бытового тонометра.
По окончании встречи участники получили буклеты с полезной информацией по теме.
Материал предоставлен министерством здравоохранения Ярославской области
Алкоголь, как и другие вредные привычки, вредят всем органам и системам организма. Кожа не исключение. Кожные покровы становятся более сухими, дряблыми, отёкшими и пористыми, появляется акне.
- Кожа злоупотребляющих спиртными напитками стареет быстрее?
- Это действительно так. Одна из причин в том, что алкоголь нарушает метаболизм витаминов, ответственных за молодость кожи, речь о витаминах А, С, Е. А значит, усугубляется и ускоряется процесс старения.
- Почему происходит обезвоживание кожи?
- Причиной обезвоживания является активное выведение жидкости при злоупотреблении алкоголем. Также кожа теряет эластичность, обвисает, приобретает неопрятный и болезненный вид.
- Отёки тоже нередки у пьющих людей?
- Спиртные напитки повышают проницаемость капилляров и повреждают сосуды. Кожа теряет воду, которая задерживается в подкожной клетчатке. Отсюда и отёки.
- Как быстро после отказа от алкоголя происходит восстановление кожи?
- Это индивидуальный процесс. На то, чтобы кожа вновь приобрела здоровый вид может потребоваться от нескольких дней, если речь идёт об отёках, до полугода, например, для восстановления тонуса и эластичности.
Материал предоставлен министерством здравоохранения Ярославской области
- Марина Владимировна, расскажите, что подразумевает понятие «здоровье ребёнка»?
- Определений этого понятия немало, на мало, на мой взгляд, наиболее точное – следующее. Здоровье ребёнка - это состояние жизнедеятельности, соответствующее его биологическому возрасту, гармонического единства физических и интеллектуальных характеристик, формирования адаптационных, компенсаторных реакций в процессе роста и развития, а также наличие комплекса факторов и условий для оптимального последующего развития.
- Какие факторы влияют на здоровье и самочувствие ребёнка?
- Питание, движение и закаливание – ведущая триада, которая в значительной степени
определяет состояние здоровья подрастающего поколения. Ведущие факторы, определяющие негативные тенденции в состоянии здоровья современных детей и подростков – это в первую очередь неблагоприятное воздействие среды (социально-гигиенические условия и образ жизни). Также важно помнить, что чем моложе ребенок, тем выше удельный вес биологических и генетических влияний на его здоровье. С возрастом увеличивается вклад социально-гигиенических факторов и образа жизни, экологических влияний. Наследственность рассматривается как предпосылка, а среда и воспитание – как условия развития человека. Важную роль играет и двигательная активность в режиме дня ребёнка. Не зря говорят, что «днем дети растут в движении», а ночью дети растут во сне». Не менее важны положительное эмоциональное состояние (активное восприятие окружающего мира) и активное участие взрослого (совместно разделенная деятельность взрослого и ребенка). Именно эти моменты способствуют нормальному развитию, иначе наступает задержка в развитии.
- Особенное внимание уделяется не только физическому, но и нервно-психическому здоровью ребёнка?
- Да, конечно. Оценка нервно-психического развития у детей раннего возраста проводится по
специально разработанным показателям развития в установленные сроки: - на первом году жизни - ежемесячно, - на втором - 1 раз в квартал, - на третьем - 1 раз в полугодие в дни, близкие к дню рождения ребенка. Диагностика осуществляется по определенным
линиям развития: если развитие ребенка не соответствует возрасту, то его проверяют по
показателям предыдущего или последующего возрастных периодов.
- Сейчас дети, к сожалению, всё с более раннего возраста начинают осваивать гаджеты. Особенно остро вопрос стоит с дошкольниками. Есть ли норматив такого «общения» с телевизором, компьютером или смартфоном?
- Любой врач скажет, что чем меньше ребёнок проводит времени «в гаджетах», тем для него лучше. Есть универсальный временной лимит - для детей до 7 лет продолжительность просмотра телевизора или работы на компьютере не должна превышать 40 минут в день.
Материал предоставлен министерством здравоохранения Ярославской области
Медицинский календарь
Новости профилактики Все новости