Что такое хронические неинфекционные заболевания и как их избежать, рассказал главный специалист региона по профилактической медицине Сергей Яковлев

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Согласно определению ВОЗ, хронические неинфекционные заболевания– это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

Сергей Валентинович, какие болезни относятся к хроническим неинфекционным?

К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. 50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

Какой самый эффективный способ избежать развития этих грозных заболеваний?

Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

1. Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3. Правильно питаться:
   • ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
   • увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций);
   • увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
   • снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
   • ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
4. Не курить.
5. Отказаться от потребления спиртных напитков.
6. Быть физически активным:
   • взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
   • каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
   • увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
   • необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки –5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).

Материал предоставлен министерством здравоохранения Ярославской области

Лекция для подопечных ВОГ

В рамках профилактического проекта «Здоровая Ярославия» 17 января 2024 врач ГБУЗ ЯО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Л.А. Катилов прочитал лекцию для подопечных ярославского отделения Общероссийской общественной организации инвалидов «Всероссийское общество глухих» (ВОГ).

В библиотеке №19 МУК «ЦБС г. Ярославля» ДК им.Добрынина Леонид Анатольевич совместно с сурдопереводчиком осветили тему «Профилактика остеопороза».

Подопечные ВОГ узнали о причинах и признаках возникновения болезни, мерах профилактики и получили рекомендации по ведению здорового образа жизни.

Фотографии можно посмотреть здесь

Будущие электрики на игре «Вредные привычки»

Сегодня 15 января 2024 года состоялась встреча врача ГБУЗ ЯО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Л.А. Катилова с будущими электриками, обучающихся в ГПОУ ЯО "Ярославский автомеханический колледж".

Тема встречи: «Вредные привычки».

Мероприятие прошло в интерактивном формате. Студенты разделились на 4 команды, выбрали капитанов и приготовились отвечать на вопросы, подготовленные в формате «Своей игры». Леонид Анатольевич поддерживал активность аудитории и рассказывал интересные факты по теме.

Ребята в игровой форме узнали насколько негативно влияет на организм потребление табака, алкоголя и наркотиков, по какой причине разрешили курение табака, как в обществе выделяется человек, потребляющий алкоголь или наркотики.

В результате больше правильных ответов дала команда №1, но победила команда №2, ответившая на ряд самых сложных вопросов по 500 очков.

Фотографии можно посмотреть здесь